راه های زیادی برای کوچک کردن شکم و پهلو وجود دارد. بیایید از آسان ترین و کم هزینه ترین آنها شروع کنیم. اولین نکته در کوچک شدن شکم و پهلو این است که این روش ها کاری به لاغری تمام اعضای بدن شما ندارند و فقط شکم و پهلوی شما را از حالت چاقی در می آورند.
رایج ترین علت چاقی شکم و پهلوها نفخ است و ربطی به چربی های زائد شکم و پهلو ندارد. در این حالت تحرکات دستگاه گوارش ما دچار اختلال می شود و برخی از بخش های بدن شما به ویژه شکم و پهلوها چاق تر از بقیه اعضا می شود. پس باید راهکارهایی برای خلاصی از نفخ پیدا کنید.
جراحی زیبایی برای کوچک کردن شکم (ابدومینوپلاستی)
جراحی زیبایی برای کوچک کردن شکم، که به آن ابدومینوپلاستی یا تامی تاک نیز گفته می‌شود، یک عمل جراحی زیبایی است که برای صاف کردن و سفت کردن ناحیه شکم با برداشتن پوست و چربی اضافی و در صورت نیاز، سفت کردن عضلات شکمی استفاده می‌شود.
این روش می تواند برای افرادی زیر مناسب باشد:
بارداری: بارداری می تواند باعث کشش و شل شدن پوست شکم شود.
کاهش وزن: کاهش وزن قابل توجه می تواند منجر به پوست اضافی و آویزان در ناحیه شکم شود.
ژنتیک: برخی از افراد به طور ژنتیکی مستعد داشتن پوست شل در ناحیه شکم هستند.
افزایش سن: با افزایش سن، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و ممکن است شل و آویزان شود.
روشهای خانگی برای کوچک کردن شکم و پهلو
مصرف مواد غذایی فیبر دار: نفخ با یبوست منجر به زیاد شدن حجم شکم تان می شود. برای رهایی از این نفخ باید استفاده از مواد غذایی فیبر دار را در برنامه غذایی خود قرار دهید. غذاهای فیبر دار باعث می شود مواد اضافی شکم تان راحت تر تخلیه شود. پسیلیوم و سبوس دارای فیبرهای محلول و نامحلول است که باعث تحریک روده بزرگ می شود و دفع را آسان تر می کند.
مصرف کم مواد سدیم دار: وقتی از مواد سدیم دار استفاده می کنید آب زیادی در بدن تان جمع می شود و باعث حجیم شدن شکم و پهلوهای تان می شود. بدن انسان به صورت روزانه به کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم نیاز دارد. پس تا می توانید از خوراکی های نمک دار کمتر استفاده کنید. موقع خرید به مقدار سدیم غذاها دقت کنید.
خوراکی هایی مثل موز و سیب زمینی دارای پتاسیم هستند و به خارج شدن آب زائد بدن کمک می کنند. هنگامی که توازن پتاسیم و سدیم در بدن رعایت نشود, آب های زائد زیادی در قسمت هایی از بدن جمع می شود که بدن را از فرم می اندازد. پس برای غلبه بر آب آوری سدیم از مواد پتاسیم دار مانند سیب زمینی با پوست پخته, موز, انبه, اسفناج و پرتقال استفاده کنید.
از قندهای الکلی استفاده نکنید: شیرینی جات مصنوعی و الکلی می تواند سوء هاضمه به دنبال داشته باشند. هضم ناقص به باکتری های روده این امکان را می دهد تا این مواد را تخمیر کند و ایجاد گاز و اسهال در فرد کند. پس از خوراکی هایی که دارای سوربیتول, مانیتول, زایلیتول و لاسیتول هستند دوری کنید.
آب و مایعات زیاد مصرف کنید: نوشیدن مایعات به دفع مواد اضافی روده کمک می کند. همچنین نمی گذارد دچار یبوست شوید. نوشیدن مایعات باید جدی گرفته شود. این مورد در کنار موارد بالا می تواند جلوی بسیاری از چاقی های موضعی بدن را بگیرد. پس روزانه دست کم هشت لیوان آب یا مایعات بنوشید.
از مواد خام استفاده کنید: استفاده خام از میوه و سبزیجات می تواند باد معده را تحریک کند. پس این مواد را در فاصله های غذایی متناسبی مصرف کنید.
ورزش را از یاد نبرید: ورزش در عین حال که شما را مبتلا شدن به بیماری ها محافظت می کند باعث کوچک شدن شکم و پهلوهای تان هم می شود. اما توجه کنید همه ورزش ها به این مورد کمک نمی کنند. ورزش های هوازی مثل پیاده‌روی و دویدن باعث کم شدن چربی های زائد شکم تان می شوند.
بعد از اینکه چربی های زائد از بدن تان حذف شدند, سایر ورزش های می توانند کمک کنند تا بدن تان چربی اضفی در خودشان جمع نکنند. ورزش همینطور التهاب های بدن را کم می کند. قند خون و اختلالات متابولیکی شکم را تعدیل می کند.
در ادامه سعی می کنیم به عمل های زیبایی اشاره کنیم که باعث می شوند شکم و سایر ناحیه های بدن تان حالتی خوش فرم به خود بگیرند.
روش های کوچک شدن شکم و پهلو با عمل های زیبایی
لیپوساکشن
در اول دقت کنید که لیپوساکشن برای کم کردن وزن مناسب نیست. این عمل برای افراد چاق اصلا توصیه نمی شود. در این عمل فقط ناحیه های پر چربی که ظاهری بد به اندام های بدن می دهند, حذف می شود.
پس تا حد امکان از این عمل استفاده نکنید و سعی کنید با ورزش و رژیم غذایی مناسب, توده های چربی را از بدن تان کم کنید. در هر حالتی شما به این دو مورد نیاز دارید. حتی بعد از عمل لیپوساکشن هم باید ورزش و رژیم غذایی مناسب را ادامه دهید.
اگر شخصی بعد از عمل لیپوساکشن, رژیم غذایی خوبی نداشته باشد, احتمال عود چربی های زائد وجود دارد. این عود منجر به به وجود آمدن توده های چربی زیادتر در اندام هایی مانند شکم و پهلو می شود.
کویتیشن
این عمل زیبایی هم برای کاهش چربی های زائد بدن بسیار مفید است. عمل زیبایی کویتیشن که با کمک امواج اولتراسوند و بدون جراحی انجام می شود, ضربه ها و تکانه هایی را به بافت های چربی وارد می کند و باعث شکستن و خرد شدن آنها شده و به صورت مایعاز بدن بیرون آورده می شود.
کرایولیپولیز
پیکرتراشی سرد یا کرایولیپولیز هم یکی دیگر از عمل های زیبایی شکم است که باعث کم حجم شدن شکم و پهلوهای شما می شود. کرایولیپولیز برای کوچک کردن اندازه شکم و پهلو, چربی های زائد موجود در این نواحی را فریز می کند. این کار با کمک دستگاهی همین نام انجام می شود.
بعد از حذف و فریز کردن, عمل تخلیه چربی ها از طریق کبد انجام می شود. این عمل زیبایی شکم نیازی به بستری شدن ندارد و دوره بهبودی آن نیز سریعتر است و کسانی که این عمل را انجام داده اند از آن رضایت دارند و توانسته اند شکمی متعادل با سایر اندام های خود داشته باشند.
لیپولیز
این روش زیبایی هم می تواند چربی های زائد بدن شما را که با ورزش و رژیم غذایی از بین نمی روند را حذف می کند. لیپولیز تمامی چربی های جمع شده در صورت و بدن تان را با کمک لیزر خاصی حذف می کند و به بدن فرصت می دهد تا چربی های خرد شده توسط لیزر کاملا بسوزند.
البته برای راحتی کار می توان چربی های خرد شده حجیم را با مکش از بدن بیرون آورد. این روش نسبت به سایر روش های مکش چربی مانند لیپوساکشن عوارض کمتری نیز دارد.
لیپوماتیک
این یک عمل زیبایی هم چربی های زائد شما را از اندام های مختلف بدن تان تخلیه می کند. در لیپوماتیک با ایجاد امواج و ارتعاش های خاصی, چربی ها را از اندام جدا می کنند و با ساکشن آنها را به بیرون هدایت می کنند. این عمل زیبایی عارضه خاصی نداشته و فقط باید در انتخاب محل درمان خود دقت کنید.
در صورتی که چربی های شما زیاد نیستند و از چاقی مفرط رنج نمی برید و فقط اندام یا اندام هایی از شما مثل شکم و پهلو دچار چاقی موضعی شده این روش می تواند چربی های آن اندام ها را به خوبی از بین ببرد و شما را دارای اندامی متناسب و خوش فرم کند.
بادی جت
این روش یکی از روش های پیکر تراشی است که با کمک دستگاهی به همین نام انجام می شود و با کمک آب چربی های زائد بدن را خارج می کند و اندام های بدن را با یکدیگر متناسب می کند. بادی جت به صورت سرپایی و با بیحسی موضعی در کلینیک انجام می شود.
کسانی که با تغییر رژیم غذایی و ورزش نمی توانند چربی های موضعی خود را آب کنند, بادی جت راه خوبی برای از بین بردن این چربی های آنهاست. این عمل کبودی و تاول بعد از عمل ندارد و دوره نقاهت کمتری نسبت به روشهای قدیمی دارد.
عمل ابدومینوپلاستی چگونه انجام می‌شود؟
در طول عمل ابدومینوپلاستی یا همان کوچک کردن شکم و پهلو، جراح شما:
- یک برش در امتداد خط بیکینی یا در ناحیه شرمگاهی ایجاد می کند.
- پوست و چربی اضافی را از ناحیه شکم جدا می کند.
- عضلات شکمی را در صورت نیاز سفت می کند.
- پوست باقی مانده را به سمت پایین کشیده و آن را بخیه می زند.
ابدومینوپلاستی می تواند نتایج چشمگیری در ظاهر شکم شما ایجاد کند. با این حال، این یک عمل جراحی بزرگ است و با خطرات و عوارض جانبی همراه است.
قبل از انجام ابدومینوپلاستی، مهم است که با پزشک خود در مورد تمام خطرات و عوارض جانبی احتمالی صحبت کنید، مانند:
- خونریزی
- عفونت
- کبودی و تورم
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن پوست
- اسکار
- لخته شدن خون
- واکنش های آلرژیک به داروهای بیهوشی
همچنین باید از یک جراح پلاستیک واجد شرایط و باتجربه که در انجام ابدومینوپلاستی تخصص دارد، عمل خود را انجام دهید.
در اینجا به برخی از سوالات متداول دیگر درباره ابدومینوپلاستی پاسخ می دهیم:
چه کسانی کاندیدای مناسبی برای ابدومینوپلاستی هستند؟
شما اگر موارد زیر را دارید، ممکن است کاندیدای مناسبی برای ابدومینوپلاستی باشید:
- وزن سالم یا کمی اضافه وزن دارید.
- پوستی سفت و انعطاف پذیر دارید.
- انتظارات واقع بینانه ای از نتایج دارید.
- در سلامت کلی وضعیت خوبی دارید.
چه کسانی نباید ابدومینوپلاستی انجام دهند؟
شما اگر موارد زیر را دارید، نباید ابدومینوپلاستی انجام دهید:
- چاق هستید
- مشکلات سلامتی قابل توجهی دارید
- انتظارات غیر واقعی از نتایج دارید
- سیگار می کشید
- داروهای خاصی مصرف می کنید
دوره نقاهت ابدومینوپلاستی چقدر طول می کشد؟
معمولاً چند هفته طول می کشد تا از ابدومینوپلاستی بهبود یابید. شما در این مدت باید از کمپرس سرد و داروهای مسکن برای کاهش درد و تورم استفاده کنید. همچنین باید از فعالیت های شدید خودداری کنید.
نتایج ابدومینوپلاستی چقدر ماندگار است؟
اگر وزن خود را بعد از ابدومینوپلاستی ثابت نگه دارید، نتایج آن می تواند دائمی باشد.
هزینه ابدومینوپلاستی چقدر است؟
هزینه ابدومینوپلاستی بسته به عوامل مختلفی از جمله ناحیه تحت درمان، نوع بیهوشی و تجربه جراح شما متفاوت است.
عوارض عمل زیبایی شکم (ابدومینوپلاستی)
ابدومینوپلاستی، که به آن تامی تاک نیز گفته می شود، می تواند راه موثری برای خلاص شدن از شر پوست و چربی اضافی شکم و سفت کردن عضلات شکمی باشد. با این حال، مانند هر عمل جراحی، با خطرات و عوارض جانبی بالقوه همراه است.
برخی از عوارض شایع ابدومینوپلاستی عبارتند از:
- خونریزی: خونریزی بیش از حد در حین یا بعد از عمل می تواند یک عارضه جدی باشد و ممکن است نیاز به تزریق خون داشته باشد.
- عفونت: عفونت محل برش می تواند منجر به درد، قرمزی، تورم و تب شود و ممکن است نیاز به درمان با آنتی بیوتیک داشته باشد.
- کبودی و تورم: کبودی و تورم در ناحیه شکم پس از عمل طبیعی است و معمولاً در عرض چند هفته از بین می رود.
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن پوست: آسیب به اعصاب در حین عمل می تواند منجر به بی حسی یا سوزن سوزن شدن دائمی در ناحیه شکم شود.
- اسکار: ابدومینوپلاستی همیشه یک اسکار برجای می گذارد که در امتداد خط بیکینی یا پایین شکم قرار دارد. این اسکار ممکن است در ابتدا قابل توجه باشد، اما به مرور زمان محو می شود.
- لخته شدن خون: لخته شدن خون در پاها یا ریه ها (آمبولی ریه) می تواند یک عارضه جدی و حتی کشنده باشد.
- واکنش های آلرژیک به داروهای بیهوشی: واکنش های آلرژیک به داروهای بیهوشی می تواند در موارد نادر رخ دهد و ممکن است شامل کهیر، تنگی نفس یا شوک آنافیلاکتیک باشد.
عوارض جدی تر ابدومینوپلاستی که ممکن است رخ دهد عبارتند از:
- مرگ: مرگ و میر ناشی از ابدومینوپلاستی بسیار نادر است، اما می تواند در اثر عوارضی مانند خونریزی شدید، عفونت یا لخته شدن خون رخ دهد.
- آسیب به اندام های داخلی: آسیب به اندام های داخلی مانند روده یا مثانه در حین عمل می تواند یک عارضه جدی باشد و ممکن است نیاز به جراحی اضافی داشته باشد.
- عدم تقارن: نتایج ابدومینوپلاستی ممکن است همیشه متقارن نباشد، به خصوص اگر پوست شکم شما شل یا کشیده باشد.
- تغییر رنگ پوست: پوست ناحیه تحت درمان ممکن است تیره تر یا روشن تر از پوست اطراف آن شود.
- بی حسی دائمی: آسیب به اعصاب در حین عمل می تواند منجر به بی حسی دائمی در ناحیه شکم شود.
مهم است که قبل از انجام ابدومینوپلاستی با پزشک خود در مورد تمام خطرات و عوارض جانبی احتمالی، از جمله نادرترین آنها، صحبت کنید.
همچنین باید از یک جراح پلاستیک واجد شرایط و باتجربه که در انجام ابدومینوپلاستی تخصص دارد، عمل خود را انجام دهید.
در اینجا به برخی از اقدامات برای کاهش خطر عوارض ابدومینوپلاستی اشاره می کنیم:
انتخاب جراح مناسب: یک جراح پلاستیک واجد شرایط و باتجربه که در انجام ابدومینوپلاستی تخصص دارد، انتخاب کنید.
وضعیت سلامت خود را به طور کامل با جراح خود در میان بگذارید: تمام سابقه پزشکی خود، از جمله هر گونه بیماری یا مصرف دارو را به جراح خود اطلاع دهید.
از سیگار کشیدن خودداری کنید: سیگار کشیدن می تواند خطر خونریزی و عفونت را افزایش دهد. الکل می تواند با داروهای بیهوشی تداخل داشته باشد.
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید: این امر به شما کمک می کند تا وزن خود را بعد از عمل ثابت نگه دارید و خطر عوارض را کاهش دهید.
دستورالعمل های قبل و بعد از عمل جراح خود را به دقت دنبال کنید: این دستورالعمل ها به شما کمک می کند تا بهبودی خود را بهینه کنید و خطر عوارض را کاهش دهید.