راه‌های سفت کردن سینه بعد از شیردهی

روش‌های سفت کردن و درمان شل شدن سینه‌ بدون نیاز به جراحی عبارتند از استفاده درست از تمرین‌های ورزشی، ماساژ با روغن زیتون، ماساژ با یخ، ماسک خیار و تخم مرغ و عصاره‌های گیاهی می‌باشد که هر یک به شیوه ای باعث سفت شدن سینه بعد از زمان شیردهی می‌شوند.

سفت کردن سینه‌‌هایی که شل شده اند و برگرداندن سینه‌ها به فرم و شکل قبلی و یا دلخواه برای مادرها مهم است. همینطور باید در زمان بارداری هنگام انجام تمرینات ورزشی نکته‌های مراقبتی را رعایت نمایید.

اصلی ترین موردی که باعث شل شدگی سینه‌ها می‌شود, بالا رفتن سن است. با زیاد شدن سن, بافت چربی دار سینه‌ها, از شکل خودشان می‌افتند و از زیبایی خانم‌ها می‌کاهند.

اندازه سینه‌ها وقتی برای خانم‌ها حائز اهمیت می‌شود که شکل و سلامت سینه‌ها حفظ شود. به همین خاطر بیشتر بانوان به دنبال داشتن سینه‌های خوش شکل و حالت و سفت هستند.

 

درمان شل شدگی سینه بعد از دوران شیردهی و زایمان

تحقیقات بیانگر این موضوع هستند که از سن 30 تا 40 سالگی پوست بدن بانوان دچار شل شدگی و چروک می‌شود و این علامت‌ها به ویژه در سینه‌ها بعد از دوران زایمان و بارداری بیشتر به چشم می‌آید.

طبق همان تحقیقات بافت سینه بعد از شیردهی سفت بودن خودش را از دست می‌دهد و منجر به شل شدگی و بدفرم شدن سینه‌ها می‌شود. پس اصلی ترین دلیل شل شدگی سینه‌ها, زایمان و شیردهی به نوزاد می‌باشد.

کرم‌ها و لوسیون‌های مختلفی در بازار موجود است که می‌توانند این مشکل را برطرف کنند ولی باید توجه کنید که این کرم‌ها و لوسیون‌ها بدون عارضه نیستند و در برخی اوقات عوارض آنها قابل تشخیص نیست.

به همین خاطر اگر قصد دارید از این محصولات استفاده کنید بهتر است زیر نظر یک پزشک زیبایی این کار را انجام دهید. اما روش‌های بدون عارضه دیگری نیز برای سفت کردن سینه‌ها مانند استفاده از عصاره‌های گیاهی و تمرینات ورزشی وجود دارند که هزینه کمتری دارند و استفاده از آنها راحت تر نیز است.

راه‌های جراحی برای سفت کردن سینه نیز وجود دارد که به نظر ما همیشه بهترین روش نمی‌باشد و در برخی اوقات احتمال برگشت شل شدگی بعد از عمل وجود دارد.

عمل جراحی عارضه‌های خاص خود را دارد و شخص بعد از عمل بیشتر باید با آنها دست و پنجه نرم کند. در ادامه راه‌های موثر و ساده ای خانگی سفت کردن سینه را با هم مرور می‌کنیم.

تمرینات ورزشی برای بافت سینه: یکی از بهترین روش‌های سفت کردن سینه انجام تمرینات ورزشی است و از بین این تمرین‌ها، شنا کردن خیلی موثر است و منجر به تقویت عضله‌های سینه‌ می‌شود و همچنین چربی‌‌های زائد سینه‌ها را هم حذف می‌کند.

بعد از شنا کردن, تمرین ساده دراز کشیدن با شکم روی زمین, و بلند کردن بدن از زمین است. در این تمرین آرنج‌هایتان را خم کنید و بدون اینکه سینه و شکم تان با زمین برخورد کند آنها را تا جای ممکن به سطح زمین نزدیک کنید و دوباره آرنج را صاف نمایید.

ماساژ: دست کم 2 تا 3 مرتبه در هفته سینه‌‌های خودتان را با روغن زیتون ماساژ دهید. این ماساژ باعث سفت شدن پوست و محکم شدن پوست تان می‌شود. یکی از خاصیت‌های روغن زیتون, کشیدن و نرم کردن پوست است.

ماساژ با یخ: یکی دیگر از ماساژهای اثرگذار در سفت کردن سینه, ماساژ با یخ است. دو تکه یخ را برداشته و آنها را به طور دایره ای دور سینه حرکت بدهید. این ماساژ سینه‌هایتان را خوش فرم می‌کند. باید دقت کنید که این ماساژ ر بیشتر از یک دقیقه انجام ندهید. چون پوست سینه خیلی حساس است.

ماسک پستان: هفته ای یک مرتبه می‌توانید از ماسک‌‌های گیاهی استفاده کنید. خیار را ریز کنید و به آن زرده تخم مرغ بزنید. این ترکیب را به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی سینه‌هایتان بگذارید و بعد سینه‌‌ها را با آب خنک شستشو دهید. این ماساژ به محکم شدن بافت بدن و طراوات پوست خیلی کمک می‌کند و اثر آن تا چند هفته در بدن تان می‌ماند.

سینه بند (سوتین) مناسب: انتخاب سینه بند مناسب در محکم شدن سینه‌ها بسیار اهمیت دارد. اگر اندازه سینه بند نامناسب باشد, می‌تواند به فرم سینه‌ها لطمه بزند. اگر سینه‌‌های شما شل شده اند, سینه‌ بندی را انتخاب کنید که پایداری بیشتر داشته باشد و باعث بالا آمدن سینه‌‌هایتان شود.

روغن‌‌های گیاهی: استفاده از روغن‌‌های گیاهی هم برای سفت کردن سینه بعد از شیردهی موثر هستند. روغن‌‌هایی مانند روغن بادام و روغن دانه انگور  می‌توانند پوست سینه‌های شما را سفت تر و تقویت کنند. همینطور می‌توانید این روغن‌ها را با عصاره‌‌های گیاهی دیگر مصرف کنید.

عصاره‌‌های گیاهی: عصاره‌های گیاهی مانند هویج، درخت سرو، رازیانه، نعناع و برخی دیگر از عصاره‌‌ها در شکل دهی و طراوت پوست سینه بسیار موثر هستند. اما باید دقت کنید از این عصاره‌ها بیشتر از دو قطره برای هر مرتبه استفاده نکنید.

چون این عصاره‌ها خیلی قوی می‌باشند و احتمال اینکه باعث سوزش و حساسیت پوست شما شوند وجود دارد. بهترین کار این است که آنها را با روغن‌‌های گیاهی و به عنوان مکمل مصرف کنید.

از میان روش‌های فوق، تمرین‌های ورزشی و ماساژ دادن مناسب جزء بهترین راه‌های سفت کردن سینه بعد از دوران شیردهی به نوزاد هستند.