اگر در یک جای سفت دراز بکشید فاصله ای که از کمرتان تا آنجا ایجاد می شود همان گودی کمر شماست. اگر هنگام خم شدن به جلو این گودی از بین برود نیاز به درمان نیست اما اگر از بین نرود باید به فکر درمان مناسب برای گودی کمر تان باشید.
ورزش ها و حرکت های تمرینی خاصی هستند که می توانند باعث بیشتر شدن درد دیسک کمر شوند. تمرین با دستگاه پرس پا, ددلیفت, حرکت دستگاه درون ران, کشش پای صاف, حرکات چرخشی, دویدن و… می توانند به دیسک کمرتان فشار بیاورند پس بهتر است آنها را انجام ندهید.
اگر در یک جای سفت دراز بکشید فاصله ای که از کمرتان تا آنجا ایجاد می شود همان گودی کمر شماست. اگر هنگام خم شدن به جلو این گودی از بین برود نیاز به درمان نیست اما اگر از بین نرود باید به فکر درمان مناسب برای گودی کمر تان باشید.
ورزش ها و حرکت های تمرینی خاصی هستند که می توانند باعث بیشتر شدن درد دیسک کمر شوند. تمرین با دستگاه پرس پا, ددلیفت, حرکت دستگاه درون ران, کشش پای صاف, حرکات چرخشی, دویدن و… می توانند به دیسک کمرتان فشار بیاورند پس بهتر است آنها را انجام ندهید.
اگر در یک جای سفت دراز بکشید فاصله ای که از کمرتان تا آنجا ایجاد می شود همان گودی کمر شماست. اگر هنگام خم شدن به جلو این گودی از بین برود نیاز به درمان نیست اما اگر از بین نرود باید به فکر درمان مناسب برای گودی کمر تان باشید.
ورزش ها و حرکت های تمرینی خاصی هستند که می توانند باعث بیشتر شدن درد دیسک کمر شوند. تمرین با دستگاه پرس پا, ددلیفت, حرکت دستگاه درون ران, کشش پای صاف, حرکات چرخشی, دویدن و… می توانند به دیسک کمرتان فشار بیاورند پس بهتر است آنها را انجام ندهید.